ダイエット日記2日目。~継続は力なり~

いつもコザヒロ日記をご覧いただきありがとうございます。さて、今日もダイエット日記を書いていきたいと思います。

朝起きてから体重計へ乗って定点観測。
前日より体重が200g減って、85.5Kgに!!少しの変化だけど、嬉しい。この調子で継続して頑張ろう。

朝食はタンパク質をしっかり

朝食はタンパク質多めの豆や豆腐、そしてミネラルを含んだ野菜をたっぷりと取りました。また、体温を上昇させて基礎代謝を上げるために温かいコーヒーを飲みました。

RF1の野菜とコーヒー

また、朝7時に家を出て自宅から、新横浜駅までの1駅分を徒歩で歩いて出勤しました。

ランチは大戸屋で生姜焼き

ランチの時間になり、課長と食事へ行きました。いつもは割と油多めな中華料理へ行くことが多かったのですが、ダイエットを始めたのでヘルシーなところで食べましょうと提案して」、大戸屋へ行きました。

大戸屋では、カロリーが控えめで、タンパク質豊富な豚肉を食べるため、『生姜焼き定食』を注文しました。

もちろんご飯は五穀米をチョイス。

野菜→おかずの順番でしっかりと噛んでたっぷりと味を楽しみました。

業後はジムへ

仕事を、6時30分で終了して、ジムへ向かいました。この日は、腹筋を中心とした筋トレを行った後にランニングマシーンで1時間、ゆっくりしたペースでウォーキング。
1時間で5Kmのペースで330キロカロリーを消費。

さて、この調子で、継続して食事、運動をバランスよく実施して健康な体を手に入れていきます!!それでは、また次のコザヒロ日記で会いましょう!!

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